Profil
- : mic
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- : Homme
- : 12/09/1975
- : Grenoble
- : Ce blog est un compte rendu de mes séances d'entrainement et de mes compétitions. A mon modeste niveau, je n'ai pas d'objectif précis si ce n'est progresser sur toutes les distances. Mes objectifs réalistes pour 2008/2009 sont 33'20 sur 10km
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Le semi de la foret
le Semi-marathon de Saint Hilaire 05 Aout 2007
1 BRELIVET Patrick V1M 1M 01:12:28 17.47 Courir a Chateaulin
2 AUVINET Guy Noël 1 SEM 2M 01:13:45 17.17 Non Licencié
3 PIVETEAU Pascal V1M 3M 01:15:16 16.82 EAC St Nazaire
4 GUINAUDEAU Francois 2 SEM 4M 01:15:37 16.74 Entente Sèvre
5 FORT Aymeric 3 SEM 5M 01:18:13 16.19 Non Licencié
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J'en ai fini avec les 200m. J'y reviendrai plus tard lorsque je voudrais rechercher un peu de vitesse. Là je sens que si je cherche à aller plus vite, mon corps ne supportera pas d'aller plus loin.
Dès que je dépasse les 22 km/h, les boulons se détachent et ça secoue dans tous les sens 
. Ca ne serait pas
raisonnable pour l'instant avec 8/10 bons kilos de trop. D'ailleurs, je suis en train d'éclater mes Wave precision
Je vais désormais accroître progressivement mon temps de maintien de l'effort. J'ai commencé hier avec une série de 10x300. j'y suis allé tout doux car je ressens une certaine fatigue en ce moment.
10x300 moy : 57,6 récup 1'
C'est sur, ce n'est pas la forme olympique, je me sentais tout mou. Serais-je devenu raisonnable depuis ma blessure au point de courir comme une tortue ?
Pas vraiment, j'ai ruminé ça tout hier et tout ce matin
, ce soir j'ai couru quelques 400 (x4) pour voir si j'étais
devenu un char Leclerc, je voulais en avoir le coeur net. bilan = 1'10-1'11, ça va je suis rassuré, je peux le faire, d'ailleurs je vais le faire jeudi. Objectif les 1'15 de moy sur x10
. Ca ne serait pas
raisonnable pour l'instant avec 8/10 bons kilos de trop. D'ailleurs, je suis en train d'éclater mes Wave precisionJe vais désormais accroître progressivement mon temps de maintien de l'effort. J'ai commencé hier avec une série de 10x300. j'y suis allé tout doux car je ressens une certaine fatigue en ce moment.
10x300 moy : 57,6 récup 1'
C'est sur, ce n'est pas la forme olympique, je me sentais tout mou. Serais-je devenu raisonnable depuis ma blessure au point de courir comme une tortue ?
Pas vraiment, j'ai ruminé ça tout hier et tout ce matin
, ce soir j'ai couru quelques 400 (x4) pour voir si j'étais
devenu un char Leclerc, je voulais en avoir le coeur net. bilan = 1'10-1'11, ça va je suis rassuré, je peux le faire, d'ailleurs je vais le faire jeudi. Objectif les 1'15 de moy sur x10
Je suis bien content de lire que tes pépins de santé sont derriére toi.J'ai attendu pas mal de tps d'avoir des news de toi avant de revenir sur ton blog.Bref pour moi ce sera une nouvelle année de galéres côté physique.Aprés un 10km de reprise difficile en 33'41 à Paris-Centre au mois d'octobre,je me suis aligné à Boulogne Billancourt pour mon premier semi qui lui s'est déroulé avec une facilité déconcertante en 1h13'55" ...vraiment sans forcer(j'en ai presque honte qd j'écris ça!),ensuite Direction Issy le moulineaux pour la corrida ou j'ai eu une trés grosse défaillance pour le moment inexpliquée alors que j'étais sur des bases à 33'30"...pour finir tel un zombie en 34'43"!Demain,je serais au semi de paris pour un objectif light entre 1h17' et 1h18' ds le cadre de ma préparation pour mon premier marathon ou le but serait de réliser un chrono entre 2H40' et 2h45'.Je te cache pas que la préparation me met un peu sur les rotules mais bon.J'éspére avoir de tes nouvelles assez vite afin que je puisse terminer ce que nous avions commencé à mettre en application avant tes pépins.Ne prends pas de gants si tu ne souhaites pas de mon aide,je ne me vexerais pas!
Allez A+
Amitiés
Cosimo
Juste ce petit mot pour te dire que le semi de Paris s'est bien passé.Ds les tps prévus avec aisance.Je realise 1H17'05" au tps officiel et 1H17'00" au tps réel.C'est de bonne augure je pense pour le MDP.J'ai couru sous le dossard d'un ami(587).Allez je te laisse en éspérant que tu te portes bien.
A+
Amitiés
Cosimo
J'ai déja fait le marathon de Paris en 2h48. Il n'est pas facile, surtout le final. Ne laisse pas trop d'energie au départ dans la meute
J'éspére que tout va pour le mieux?Quelles sont les nouvelles de ton côtés l'ami?Pour ma part,je viens te faire un p'tit CR du MDP,l'expérience m'a bcp enthousiasmé,c'était vraiment un super moment,je n'ai pas connu le mur tant redouté et globalement le train a été tenu avc aisance jusqu'au km40 sur des bases à 16.17km/h(km40:2H28'25")manque de bol j'ai eu une vilaine crampe entre le km40 et km41,du coup je fais ce km en 8'55"56...un cauchemard,puis je reprends un peu de vitesse pour finir en 2H42'04" en tps officiel.Du km7 au km40 j''étais avec Dominique CHAUVELIER et Laurence KLEIN.C'est rageant mais maintenant je sais que je suis capable de courir à 16km/h sur la distance.
Voilà tu sais tout,là je récupére et je pense réattaquer en mai/juin pour un 10km route.
A+
Amitiés
Cosimo
Si tu veux faire le marathon de Dublin fin octobre, je le fais avec toi, je pense pouvoir descendre sous les 2h40 ( 2h38 ?) avec une bonne préparation
T'accompagner au Marathon de DUBLIN aurait été avec plaisir mais malheureusement mes finances ne me permettent pas une telle excursion pour le moment.Je repartirais sur le MDP pour l'an prochain.Si tu m'envois ton adresse perso,je t'envois le plan d'entraînement que j'ai suivi par courrier.Le plan est sur 8 semaines.PREPARATION pour 16km/h.Il n'est pas de moi mais de mon coach G.MARTIN du VRC92.Tiens moi au courant si tu es interessé.Envois moi ton adresse via mon mail et je m'occupe du reste.Merci pour ton clin d'oeil et tes félicitations sur ton blog c'est SYMPA.
A+
Amitiés
Cosimo
P.S:En reponse à l'un des messages sur le lieu ou je m'entraîne,il s'agit de Paris au stade Paul FABER ds le 17éme arrondissement.