semaine 14-20 juillet :

Samedi

10 km de Notre Dame de Mont
Aucun risque que je gagne lol, je n'aime pas la soupe de poisson !!! les 5 premiers gagnent en effet de la soupe.
A l'occasion de cette course je referais une séance d'endurance active. Je pense courir tout doucement et apprécier le parcours en bord de mer. Je risque d'être un peu fatigué parce que nous arriverons le jour même en Vendée après un stop vers les chateaux de la Loire.
Je ne taperai pas dedans entre 35'30 et 36'. Après tout dépend de la chaleur ou du vent bien sur.


Vendredi
repos

jeudi
1 h en endurance fondamentale

mercredi :
30' + 4880m + 20'
séance en endurance active 4880 en 18'03 soit 3'41/km sur un parcours tout terrain pas très roulant. Je n'ai eu aucune difficulté a tenir l'allure, il faisait frais. Ma petite sciatalgie est  derrière moi. Oui elle était dans la fesse lol.

Bon nous partons en vacances demain donc je n'interviendrai plus trop pendant 3 semaines

3 courses sont normalement au programme si tout va bien
Sur les conseils de mon coach, je vais passer des vacances reposante,  histoire d'attaquer en ayant la pêche en septembre.
Je vais faire un 10 km samedi 19.
La course a la soupe de poissons à Notre Dame de Mont
http://cpndm.chez-alice.fr
e.

Ensuite le dimanche 27 juillet " 14 km, courir au Fenouiller"

Pour terminer les vacances, le 10 Aout, le semi de la Forêt à Saint Hilaire

mardi : repos

lundi : séance de PPG