Le blog de Aymeric Fort

Semaine 1 : 28/03/08 séance de frac 5X1000

Allez pour la reprise de l'entrainement intensif, je vais commencer un calendrier semaine après semaine pour marquer la progression.

Hier soir, Michael, Raphael, Alex et moi sommes allés repérer une portion pour étalonner des 1000m. Le tronçon choisi est sur la rive droite du Drac sur un chemin à peu près plat et droit; le petit inconvénient est le revetement très irrégulier avec des cailloux et des nid de poules.
Michael avec sa montre GPS a donc mesuré 1000m.
J'ai effectué une série de 5x1000. J'avais encore dans les pattes la dernière séance car j'ai vite été "lactique" et essoufflé.
1- 3.19
2- 3.23
3- 3.21
4- 3.21
5. 3.21

recup 2'

Le poids d'un homme ne se demandant jamais, je vais juste indiquer mon surpoids par rapport à mon poids optimum/performance ( +8kg)

Par coach mic
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Calendrier des courses 2008

J'ai décidé de me remettre la compétition progressivement en me fixant des échéances. Le calendrier sera sujet à modification mais j'ai repéré certaines courses sympas.
Pour l'instant, mon niveau de forme est très moyen en raison d'une petite surcharge pondérale ( rire) : + 8 kg hum hum hum et de mon interruption d'entrainement de 3 mois ( mi-oct à mi-janvier).

1er mai 2008 : 10km de Fontaines (38)
retour à la compétition sans objectif chronomètrique précis mais un chrono sup à 35' serait une contre-performance quand même.

11 mai 2008 : 21.1 km de Chambéry
http://www.semi-chambery.com/
retrouver des sensations sur semi qui reste mon épreuve préférée. Je dois pouvoir flirter les 1h15/16, c'est mon objectif secret ( chuutttt !!!) car mes 1h15'40 de septembre dernier reste une petite déception. L'organisation du semi de Lyon ayant été en dessous de tout et je pèse mes mots. Je m'accrédite de mon véritable temps, ma puce n'ayant pas marché. Je suis encore très enervé grrrrrrrrr :-)

08 juin 2008
le 10km d'Echirolles
THE RDV très attendu par tout un peuple, les pointures régionales seront toutes présentent ( en 2007, 10 coureurs en moins de 31' et 500 participants Miam)
objectif ? le 8 juin, il peut faire très chaud...mais je veux battre mon record de 33'40

26 juillet 2008 : 21.1 km de Longeville sur mer ( vendée)
500 participants en 2007. J'envisage d'être au top de ma forme à cette date. Le chrono sera anecdotique en raison des conditions météos. Cependant, j'essayerai d'aller chercher ma qualif' pour les championats de france. Il est anormal d'être qualifier aux France de 10 km alors que ma distance préférée est le semi pffffffff
Je n'ai jamais pu courir un semi dans des conditions optimales c'est rageant tout de même

le 10 aout 2008 : 21.1 de la forêt vendée
objectif ? faire mieux que l'année dernière.

Par coach mic
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mardi 25 mars sortie collective

Hier soir, sortie collective avec mes voisins de la rue du Général Ferrié : Mickael, Alexis et Raphael
Nous sommes partis reconnaitre la piste cyclable le long du drac parce qu'il y a un marquage au sol.

Mickael possède une montre GPS. Nous avons donc mesuré les marques. Il y a 3 mesures différentes.
Il s'avère que 2 sont fantaisistes.
Nous avons effectué une séance de 5x1000
Après avoir effectué des corrections voici ma séance.
3'20 (3'30 sur 1040 m)
3'20 ( 3'30 sur 1040m)
3'24 ( 3'34 sur 1040m)
3'15
3'14

récup 2'

La sortie totale a duré 1h30 quand même

Par coach mic
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Archives des mes courses 2006-2007 suite 5

Course nature des monts du Lyonnais Taluyer 2007

http://coursetaluyers.online.fr/results07/taluyers20_Final2.htm

une belle place malgré une forme moyenne

Pour les autres résultats j'ai repris le fil dans le blog